Wanneer je op het punt staat af te gaan vallen, wil je wel wat positiefs horen. Misschien helpt het je om af te gaan vallen als je weet dat je er veel meer voordelen mee hebt. Positieve gevolgen van afvallen gaan namelijk veel verder dan alleen een gezonder lichaamsgewicht!
Wat dacht je van onderstaande positieve gevolgen van een gezonder gewicht?
1. Je krijgt een betere bloeddruk.
2. Je cholesterol zal omlaag gaan (doordat je minder koolhydraten eet)
3. Je wordt fitter in het leven.
4. Je conditie wordt beter.
5. Je gaat meer zin krijgen in beweging.
6. Je gemoedstoestand gaat daar flink op vooruit.
Veel mensen beseffen niet dat je met afvallen veel meer voordelen krijgt dan alleen een gelukkiger gewicht. Het is een alles omvattend plan, waarmee je hele leven beter zal worden. Gezonde voeding staat hierbij centraal.
Twijfel je nog of je moet gaan afvallen? Start dan vandaag nog met een goed dieet!
Afvallen? Stel de juiste doelen
De sleutel
tot een succesvolle gewichtsverlies streven is om een aantal verstandige
gewichtsverlies doelen te stellen. Het stellen van doelen laat u uw vooruitgang
te volgen en geeft je een duidelijke doelstelling om te streven naar. Je wilt
niet te hoog om te richten en stel jezelf voor mislukking of erger nog, het
risico uw gezondheid door te snel te verliezen te veel. Op hetzelfde moment,
wilt u een doel dat is een beetje een uitdaging te stellen. Hier zijn enkele
richtlijnen over hoe om te komen met een verstandige gewichtsverlies doel.
Niet verliezen meer dan 1 à 2 pond per week.
Je nastreeft
langzaam en gestaag gewichtsverlies. Om uw doel te stellen, bepalen wanneer u
wilt het gewicht door te verliezen, en dan verwachten te verliezen 1 of 2 pond
per week. Dus, als je figuur een periode van 6 maanden, wilt u uw doel om rond
26 zijn - 52 pond.
Zelfs kleine
doelen zal een verschil maken.
Heb niet het
gevoel dat je moet veel gewicht te verliezen om een verschil in uw gezondheid
te maken. U zult voordelen te zien door het verlies van zo weinig als 10% van
uw lichaamsgewicht. Als je 150 pond weegt, het verliezen van 15 pond kan een
verbetering van uw algehele gezondheid en de manier waarop je het gevoel te
geven.
Gebruik de Body Mass Index.
Gevoel overgewicht,
of denken dat je wat moet afvallen kan heel subjectief zijn. Om een beter
beeld van waar je bent, wilt u misschien uw Body Mass berekenen krijgen. Bezoek
http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm om erachter te komen wat uw
BMI is en wat het betekent. Pas uw gewichtsverlies doel, zodat je uiteindelijk
zal worden in de categorie “normaal”.
Praat met uw arts.
Plan een
afspraak met uw huisarts. Hij of zij kent uw medische geschiedenis en in staat
om u te adviseren over hoeveel je moet verliezen zullen zijn. Het is altijd een
goed idee om uw arts te spreken voordat u een dieet of lichaamsbeweging
programma te starten.
Stel Mini Doelen.
Zodra u uw
uiteindelijke doel te stellen en hebben een time-plan voor het bereiken van
het, het opsplitsen in verschillende mini-doelen te bereiken langs de weg.
Kijkend naar een groot doel kan een beetje intimiderend lijken. Breken in
kleinere doelen kunt u zich richten op uw eerste minidoel en geeft je een
gevoel van voldoening als je dat doel te bereiken. Dan gewoon door naar de
volgende mini doel totdat je je grote doel te bereiken.
Nu dat u uw
gewichtsverlies doel en de mini-doelen in de plaats, beginnen met het aanpakken
van de eerste mini-doel. Ik weet dat je kan slagen door het naderen van
gewichtsverlies één stap tegelijk. Uw volgende uitdaging is gewoon om te
beginnen.
Abonneren op:
Posts (Atom)